jem nie jem

nie waże wszystko dokładnie i posiłki też jem tak na oko zebym się najadł

[...] niż miałbys się zalać tłuszczem Wklej jutro wieczorem co zjadłeś w poniedziałek w ciagu dnia Oczywiscie tych kalori bylo z 3000 to nie są dokładne obliczenia od 5dni jem 3000kcal pojem jeszcze kilka dni i dam znac jak z wagą /SFD/2021/11/15/d6cf2472ceeb47198eecea5f0b15fde3.jpg /SFD/2021/11/15/4a64d827640c4a129dbbd6d3358659d7.jpg [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej :trening siłowy, bieganie,interwały->( mam zamiar zacząć) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : głodówka;/ ok1000 kcl,za głupote tzreba płacić,od m-ca jem normalnie ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE TDEE= 2044kcl

mam katar i od rana jem mega dawki wit C ... ale to chyba nie od tego

Tak, biorę się do roboty, ćwiczę tabatę 2x w tygodniu bo tak jest zalecane jak na początek i chodzę 3x w tygodniu na siłownie, jem o wiele mniej, nie jadam słodyczy i śledze swoje Kal. Wiem jak wyglądam, no niestety. Zmieniony przez - kisielekkk w dniu 2015-02-11 13:09:01

Znaczy nie tyle, że muszę go jeść, ale rodzice mi go opłacają i sobie jem:D

186 76 za krótko jem tak zeby okreslic jakies postepy bilansu nie wyliczałem ale spokojnie zaspokojam

[...] ? : Śniadanie 7.20 II Śniadanie (szkoła) -9.40 jabłko -11.30 2 kromki z twarogiem -12.25 2 kromki z twarogiem Obiad 14.30 Trening 16-17 Posiłek IV 17.30 Kolacja 19.30 II śniadanie jest tak dziwnie rozłożone ponieważ jem bardzo powoli i nie jestem w stanie zjeść tych dwóch kanapek na jednej przerwie ( tak na prawdę 4 kromki tworzące 2 kanapki).

Śniadanie - przeważnie nie jadam (wiem że to źle). Zaczynam od jedzenia w szkole tj. 3-4 bułki z jakąś wędliną, lub żółty serem. W godzinach od 8 do 15 jem tylko to. Obiad - ok. 300 g ziemniaków + różnorakie mięso, od kurczaka, przez mielone do schabu. Kolacja - jak śniadanie, bułki, chleb jasny z wędlinami lub serem. Pomiędzy tymi posiłkami [...]

Jem normalnie , ale nigdy nie byłam grubsza i wątpie że jaka kolwiek dieta mi pomoze bo probowalam juz wszystkiego, licze teraz na odzywki.

wieczorem jeszcze coś jem typu jogurt naturalny jakis banan i ogólnie czuje się najedzony nie wiem co dorzucić Pakero poratuj :P

Jadles moze? Ponoc dobre :) Ja swoje zawsze trzymam przy sobie blisko i nie odrzucam :) Chyba na przekor w Wielkanoc zrobie sobie przerwe od jajek bo jem codziennie :)

Nic przyjemnego w takim piciu nie widze. Jak juz mam sie do michy brac, to niech poczuje chociaz co jem A owsiane lubie

Diety jakos specjalnie nie mam po prostu jem zdrowo

wez kup sos slodko-kwasny z lowicza albo cos takiego, 3 zl kosztuje i masz na dwa obiady. Napewno od tego nie umrzesz ja sam to jem i mi smakuje za***iscie

wygląda na to, że zacząłeś od złej strony... powinno być: dieta uzupełniona suplami a nie: suplementy i hmm... coś tam jem... chyba zdrowo... a więc ułóż właściwą dietę...

Nawet nie oglądam bo jem śniadanie Nazwa tematu i Wasze opisy wystarczająco mi naświetlają sprawę Powinno być tak jak koleżanka wyżej napisała

[...] a co po treningu a co jesli w ogole nie mam treningu w ciagu dnia. 3 razu w tygodniu cwicze areoby i raz mam trening silowy. Aktualnie przed treningami jakies dwie godziny jem makaron pelnoziarnisty z tunczykiem a po silowni banana a na wieczor odzywke bialkowa. Chcialabym wiedziec czy to dobrze czy jednak po silowni powinnam zjesc znowu jakis [...]

Mam na myśli trening na mase (dużo jem), ale dodane aeroby. Czyli jeśli przejdę ze splitów na FBW to nic nie zniknie? (Robię dość intensywne splity)

3,5g/kg masy beztłuszczowej. Węgle pochodzą głownie z płatków owsianych i ryżu brązowego. Problem jest taki, że jedząc ich więcej posiłki są objętościowo dużo większe, jem je wolniej, dłużej utrzymuje się uczucie sytości i żeby dopchać do tych 5k muszę jeść na siłę. Przy obecnym rozkładzie jw. wszystko wchodzi OK! Pytanie tylko, czy taka ilość nie [...]